摘要:科学、合理的体能训练可以提升运动员的体能水平,还能帮助运动员取得理想的田径比赛成绩。本文阐述当前高校田径运动体能训练中存在的问题,并分析高校田径训练中体能训练的要点,希望对提升田径运动员的体能水平有所助益。
分析大量的文献资料、田径竞赛成绩后可知看,我国的田径体能中还存在一定的问题。这也从另一个侧面说明,目前的田径训练已经不能满足现代田径竞技的要求。基于此,在高校的田径教学中必须认识到田径运动体能训练中的问题,分析高校田径教学体能训练的要点,采取有效的体能训练方式,从而促进运动员的体能水平提升,并获得理想的田径比赛成绩。
一、当前高校田径运动体能训练中存在的问题
要想提升高校的田径项目运动成绩,就必须要对高校的田径训练现状有全面的了解,尤其要对高校田径运动体能训练中存在的问题进行重点了解与分析,并将此作为优化体能训练的基础数据。通过对高校田径运动体能训练中的相关数据进行分析,当前高校田径运动体能训练中的问题主要体现在以下几个方面:
(一) 饮食安排不合理
根据对某高校田径运动员的走访、访谈,高校中的田径运动员的饮食相对比较随意。一方面,运动员掌握的必要营养学知识、健康饮食知识相对较少,且饮食方式并不能及时地补充体能训练所需的营养;另一方面,高校的教练员在运动员的饮食方面管理不够严格,从而导致高校运动员的饮食结构不合理。这就导致田径运动员在日常训练中所消耗的体能不能被及时补充,也就很难恢复身体机能。高校的田径训练、田径教学缺乏对科学饮食方式的教学,也不能根据运动员的情况来规划营养结构与饮食营养内容。
(二) 缺乏对专项体能训练的规划
在高校的田径训练体能训练中所采取的体能训练方式相对比较单一、固定,不能根据大学生运动员的差异性采取专项体能训练,这就导致一部分运动员在达到训练瓶颈之后,不能采取专项体能训练,往往很难实现突破与成绩提升。由于大学生运动员缺乏专项体能训练,很难在最短时间达到理想训练状态[1]。
(三) 训练后的恢复训练不够
田径运动员在经过系统的体能训练之后,必须要采取有效的恢复训练,尤其是在专项体能训练之后必须要采取必需的身体恢复措施,这样才能有效避免运动员受伤,也可以更好地投入到后续的训练中[2]。但是,当前高校体能训练中往往忽视了训练后的恢复训练,对运动员的训练质量产生严重影响。
(四) 缺乏创新性
要想使高校的田径运动员长期坚持体能训练,就要使运动员保持高度的积极性、自发性。但是在很多高校的体能训练中缺乏创新,导致运动员体能训练的科技含量不高,不能合理地应用现代化设备来精准地分析运动员的体能训练数据,依旧沿用传统、陈旧的体能训练方式,进而导致体能训练的效果不够理想。在新时期,高校的田径运动项目要想获得理想的成绩,就必须要积极创新,用更加专业性、科技性、创新性的体能训练来营造良好的训练环境,并提升体能训练效果。
二、高校田径训练中体能训练的要点分析
(一) 加强对训练项目的优化改进
在高校的田径教学中,要使学生在不断地练习与训练中培养正确的体育锻炼理念与体能训练精神,只有使高校大学生认识到加强体能训练的重要性才能获得理想的训练效果。要求高校的田径教学教师认识到田径教学中体能训练的重要性,体能训练要坚持以人为本的原则,积极地突破传统的体能训练模式,并在教学准备阶段积极的学习、引进其他田径教学先进经验,从而拓展体能训练的形式与方法,在体能训练中应用大学生喜闻乐见的方式开展训练[3]。
首先,要明确运动员自身的身体素质情况,并以此为依据来选择适合该运动员的体能训练项目,要突破以往体能训练单一训练、统一训练的误区,根据运动员差异来制定特定的训练方法,减少因为训练方案不合理导致的不良影响。其次,在制定体能训练项目的时候还要所有侧重。要想使运动员通过体能训练获得比较理想的成绩,一方面要充分发挥运动员的优势,另一方面也要认识到运动员所存在的问题,根据不同时期运动员的动态变化情况来采取相应的训练方法。最后,在组织运动员参与专项训练的基础上还要进行适当的调整。因为运动员之间存在一定的差异,通过合理、灵活的调整训练项目,弥补运动员在某方面的不足与问题,从而有效地提升运动员的田径运动综合成绩。
(二) 改善体能训练的辅助条件
通过采取科学的体能训练方法可以有效地提升训练质量。在高校的田径教学中,体能训练要想获得更加理想的效果,还应该在训练中对影响运动员体能的生活习惯、睡眠质量、饮食情况等进行调整与训练,并基于该阶段运动员的田径竞技状态、体能训练成果来合理的应用分阶段训练方法。田径教学要合理地引进先进的体能训练辅助手段,通过应用智能化、信息化的体能训练设施设备来实现对运动员的体能训练的远程指导与监控,了解在体能训练中运动员的体能消耗情况,并根据运动员的体能水平来制定科学的体能训练计划。在组织运动员开展体能训练的过程中,还要关注运动员的身心健康情况,提升运动员的身心素质,并定期组织体能训练运动员之间进行交流与沟通,从而促进高校的田径教学体能训练整体质量提升。高校的田径教学中教练员要紧密结合时代发展趋势来积极创新体能训练方法,优化体能训练内容。
(三) 提升体能训练方法的多样性
为了突破体能训练中单一训练方法导致的运动员厌烦心理,在日常的高校田径教育体能训练中就要不断提升体能训练方法的多样性,消除运动员的厌倦感、枯燥感。基于此,为了有效提升运动员参与体能训练的积极性,教练员就要积极转变训练方式,并营造趣味性的体能训练氛围,从而使运动员更加自发地参与到体能训练中,在训练中逐渐突破运动员的身体极限。
某体能训练教练员在体能训练中通过应用游戏化的训练策略,在体能训练为提升运动员的长跑能力中穿插了火车赛跑、火车头接力等游戏形式;为了加强运动员的腿部专项训练,穿插了带鸭子穿农田、背靠背蛙跳等多种游戏形式,学生在相对轻松、愉悦的环境中参与体能训练,提升体能水平。高校田径教学中的体能训练必须要经过长期的累积才能获得理想的效果,为了激发大学生参与体能训练的积极性,就要通过提升体能训练方法的多样性,用更加多元化的训练方法促使运动员的体能提升,也能使运动员更加地投入到训练中。
(四) 采取更加灵活的体能训练方案
田径运动员的综合素质会受到多方面因素的影响,因此体能训练方案也应该更加科学、灵活、合理,要根据不同时间段、运动员素质以及所处的地理条件等多方面的因素进行调整。例如,需要根据田径教学的内容来将灵敏性训练、耐力训练、柔韧性训练等内容实现有机融合,让学生通过合理的训练方案提升体能水平和综合竞技能力。某教练员针对远动员情况,为了提升运动员的后蹬力量、摆动手臂力量,在灵敏性训练中设计了负重跑、台阶耐力接力赛等练习内容。
伴随着运动员体能水平提升,教练员延长了耐力训练的时间,并对部分训练项目进行机械重复训练,也有部分教练员穿插了插旗赛游戏,一方面提升训练的趣味性,另一方面也强化了运动员耐力。在体能训练中,为了能够激发运动员训练的积极性,教练员可以合理地应用多种灵活的训练方案,并穿插游戏等多种训练方法。也有部分教练员结合信息时代背景,将一些柔韧素质训练的方法用微信群、短视频的方式发送到学生的移动端,这样学生就可以根据自身情况自主训练。在训练的过程中,教练员与运动员可以通过多种无线通信方式取得联系与沟通,有效地提高训练的整体质量水平。
三、结论
综上所述,在高校的田径教学中只有不断强化体能训练,优化高校的体能训练模式,才能促进高校运动员的体能优化,并帮助运动员提升田径运动成绩。高校的教练员要结合运动员情况,高校体能训练中存在的问题,制定合理的体能训练方法,实现高校运动员提升田径成绩的训练目标。
参考文献:
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[3]郭子海.体能主导,魅力田径:高校田径体能训练的创新策略探究[J].文体用品与科技,2019(6):237-238.
索朗白姆.关于高校田径训练中体能训练的要点分析[J].发明与创新(职业教育),2021(04):161+163.
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