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浅谈青少年游泳训练中存在的问题及对策

2020-02-25 539 上传者：管理员

摘要：游泳始终深受广大青少年及家长的喜爱，同时也是。游泳不仅可以提高人体心肺功能，而且可以培养学生的意志力、耐力以及团队协作精神，对青少年的健康发展有着尤为重要的积极作用。学生和家长很青睐游泳培训，但是学生容易产生恐惧心理，这是由于环境及学生本人性格、身体素质、体育基础知识等多种因素影响，而这些恐惧会直接影响学生掌握游泳技能的效率。所以教练在游泳教学时应针对学生的不同心理，运用合适的方法帮助他们克服和消除恐惧心理，让他们在最短时间内学好游泳技术，从而提高游泳的教学质量。

关键词：
游泳
游泳技能
畏惧心理
青少年
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1、青少年游泳畏惧心理的常见表现

1.1 怕下沉

由于人们长期在陆地上行走、运动，下肢变得粗壮结实，下肢的比重远远超过上肢的比重，初学游泳的人一下水，就会产生强烈的直立行走欲望和动作，必定心理紧张，重心下移，双脚本能地寻找水下支撑，身体会渐渐地沉下去。青少年身材较矮小，更容易重心不稳。

1.2 怕呛水

游泳是凭借自己的肢体动作和水的相互作用的运动。初学者一般不熟悉水性，不习惯游泳时用嘴呼吸，更不会利用和克服水的浮力、阻力和压力使身体一直浮在水面或将头抬出水面。这时在水中肯定会失去平衡，即使在浅水中也会站不稳，很容易呛水

1.3 怕水下睁眼

一旦初学者沉入水中后，水对眼睛的异物作用和压强，会使其本能地紧闭双眼，四肢盲目挣扎，眼前一片漆黑，心跳增加，随时可能溺水。

2、中学生游泳畏惧心理产生的主要因素

2.1 客观因素

人类通常都是在陆地上直立行走、奔跑、跳跃，而游泳是一种在水中进行的运动项目。在水中，由于重力、浮力和压力的作用，身体感受与陆地上截然不同，会造成一种不安全的感觉。特别是水温和体温相差10摄氏度，会加快人体热量的散发，消耗更多的能量，容易导致低血糖等身体不适的现象。与成人相比，青少年单位体积血液中的血红蛋白含量较低；青少年的神经调节不够完善，新陈代谢比较旺盛，故心率较快；青少年的血管因易扩张而较粗，血压也比成人低；青少年身体尚未完全发育，肺活量较小。这些生理上的弱势，导致青少年游泳时更容易产生畏惧心理，需要积极调动其身体灵活性和学习兴趣，来弥补这些不足。

2.2 主观因素

2.2.1 身体素质差，游泳技能差

现在很多青少年怕苦怕累，缺乏锻炼，各项身体素质相当差，具体表现在肌肉力量、协调性、灵敏性等方面。而游泳是一项综合的运动项目，既需要力量，又要耐力，另外还需要协调、灵敏等多方面的素质，较弱的身体素质是学生面对游泳项目时最难克服的障碍。中学生大多都是游泳初学者，甚至有可能是第一次下水，他们都没能熟悉掌握游泳的各种技术技巧，对自己没有信心，更加抗拒学习游泳。

2.2.2 心理素质

由于学生对所处的环境、所学的内容感到陌生，多数人对水有一种惧怕心理，加上学习初期对教师不太信任，掌握技术动作本身有一定的难度，因而使学生的内心深处缺乏勇气、缺乏自信。还有些学生是家长强迫来学习，学习动机不足，兴趣不浓厚，产生了敷衍完成任务的心理，这些不良心理都会成为技能学习的障碍。

3、青少年畏惧心理的消除方法

3.1 充分做好下水前准备工作

下水前准备工作要充分，教练首先要对学生进行必要的思想教育和安全教育工作。其次，让学生对教学环境、教学内容、技术动作有比较全面的了解，告知学生畏惧是正常的心理，必须正视，并为学生打气加油，鼓励他们战胜自己。此外，提前告知学生准备好课堂所需的用具，如泳衣、浮板、泳镜等。第一次下水前先要熟悉一下教学场地和环境，不要急于下水，让学生松弛紧张的心理，一般在池边做简单的热身运动，然后坐在池边打水，逐渐适应对水的感觉，建立游泳兴趣。只有准备充足才能保证游泳教学的顺利进行。

3.2 轻松游戏式教学，让学生熟悉水性

先让学生熟悉水性是消除游泳畏惧心理的关键。熟悉水性的练习不仅可为学生打下良好的技术基础，还可以为学生打好良好的心理基础。学生学习过程一般要经历“怕水”“喜水”“驾水”三个阶段，其中，克服怕水是最关键的一步，只有学生熟悉了水性，克服了“怕水”，开始“喜水”才能学会“驾水”。游泳教练不能用太过严肃的方法来教导学生，可通过单人扶池壁行走、双人搀扶行走、习惯在水中漂浮、憋气练习、多人水中“打水仗”等游戏，使学生熟悉水性，适应水的环境。或通过漂浮练习达到“喜水”的境界，可以双手扶池边漂浮或水中双人漂浮。反复练习换气也可以为后期的学习打下坚实的基础。学生手拉手围成一个圆圈，深吸一口气，然后将头浸入水中憋气，直到憋不住时再吐尽废气，抬起头吸气。这些训练方法能有效克服怕水心理，还可增进同学之间、师生之间的感情。

3.3 充分发挥教练的教学能动性

教练的教学方式和教学态度对消除学生的畏惧心理有极大的影响。一个好的教练应营造一个轻松的学习氛围，声调要缓和，态度要和蔼，使学生感到教练很亲切，这样可以放松学生的紧张情绪。教练不能采取简单粗暴的方法，吓唬或大声呵斥学生，这样反而会加重初学者的畏惧心理。应尽量用引导、激励和表扬等教学语言，激发学生产生完成动作的渴望和勇气。教练是青少年心目中的楷模，应抓住青少年崇拜高手的心理，利用他们模仿能力强的优势，采取直观表演、示范相结合的方式进行教学，同时适当给予学生鼓励，增强学生完成动作的勇气和信心，从而使学生消除恐惧心理。再则，教练需要具备专业的救生知识，或者安排专门的救生员，当学生出现潜在危险时，能得到及时的提醒和救助，学生对教练产生强烈的信任感，自然可以消除一部分惧怕。总之，教练要充分发挥教学的主观能动性，平时多注重理论和实践知识的积累，教练的游泳知识越广博，实践经验越丰富，处理学生出现怕水心理的储备信息越多，解决问题就越容易。

叶辉.青少年游泳所面对的问题及解决对策[J].科学咨询,2019,(23):102.