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校园铁人三项训练中项群训练理论的应用

2021-01-30 310 上传者：管理员

摘要：本研究借鉴运动训练领域的经典理论“项群训练理论”对校园铁人三项运动的专项特征与实践训练进行深入探讨,为进一步发展校园铁人三项的科学训练提供理论依据。研究表明:校园铁三运动在竞技能力的长期训练导向上需实现“子项能力为基础,综合实力为导向,系统整合为目标”的整合化培育标准;在竞技能力发展内容上应遵循“体能为主导,技能是关键,心智作保障”的发展原则;在运动训练的组织方法上应满足“以有序的分项交替训练防疲劳,以科学的多项组合训练促提升”的可持续化发展要求。

关键词：
体育理论
校园铁人三项
运动训练
项群训练理论
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1、前言

校园铁人三项(以下简称校园铁三)是铁人三项运动的载体，其在保留奥林匹克铁人三项运动的多样性、趣味性、观赏性的前提下通过调整竞赛规程与竞赛规则，将办赛难度与参赛风险降低，使其成为一项便于在校园内开展的学生运动。该项目自2012年进入高校至今，历经了“鲜为人知———浅尝辄止———跃跃欲试———踊跃争先”四个发展阶段，至此，能够在校园体育中茁壮成长为一项标志着“阳光、勇敢、先进”的体育运动与其促进身心全面发展、趣味与挑战并存以及前卫新颖的运动形式密切相关，但同时也因其“新颖”、“全面”、“具有挑战性”的特点对从事者的运动知识素养及实践操作经验需求较高。在实施教学与训练的过程中，人们常以其母项(奥林匹克铁人三项运动)与其子项(组成校园铁三的多个单项运动)为参考，借鉴这类与校园铁三具有相似特征且发展较为成熟的运动项目的训练理论，试图以同一项群不同项目的共同规律为这项新兴运动的教学与训练开辟捷径。为此，本研究选用项群训练理论对校园铁三运动进行训练学特征的剖析，在研究该项目的训练规律与竞技规律的基础上总结、归纳科学有效的训练方法，为体育教师、教练员、高校运动员与普通学生群体提供参考，同时也为该项目的专项训练理论研究进行补充。

2、校园铁人三项运动的项目设置特征

校园铁三运动在竞赛项目设置层面保留奥林匹克铁人三项运动的“全面性、挑战性”特点，在充分考虑主要参赛群体———高校大学生的运动习惯与综合技能水平的基础上，将校园铁三的竞赛项目设置如下:

表1校园铁人三项比赛项目设置

由表1可知，校园铁三的每一个竞赛项目均由两种或两种以上的不同形式的运动组合而成，其具有运动方式多样、竞赛时间长、以单位距离内的通过时间为竞赛成绩的评定标准这一项目特征。

3、项群训练理论对校园铁人三项训练的理论指导作用

项群训练理论是田麦久团队创建的用以研究不同类型竞技项目运动训练群组特点的理论[1]。该理论体系完整、系统，思维模式简洁明晰，具有较强的实用性，已被体育界内诸多领域普遍应用。本研究以项群训练理论中的三种主流分类标准对校园铁三项目进行系统归类，然后依据不同项群组的显著特征从不同维度分析、总结校园铁三的运动学特征。

3.1从竞技能力主导因素分析校园铁人三项运动员的体能特征

校园铁三运动的五个竞赛项目从竞赛形式、竞赛时间与竞赛距离判断均属于体能主导类耐力性项目，其中每一个竞赛项目的不同竞技子项在各自的竞赛单元所展现的竞技特征也与体能主导类耐力性项目保持高度一致，故该项群的竞技主导能力———体能，亦是校园铁三运动的竞技能力主导因素。

影响体能的主要因素有:1、身体形态;2、运动素质、3、生理机能。耐力性项目在运动员的形态特征方面既具有相似性又存在差异性。校园铁三所包含的4个竞技子项均为克服自身体重进行位移的运动，此类运动要求运动员保持相对较轻的体重以减小位移过程中的身体负荷，但四个子项中除中长跑外，其余三项都是借助介质产生运动效能的项目，运动员的位移速度分别受到水、车、鞋的力学条件的影响，具有相应肌肉质量的运动员将较容易获取更快的位移速度。因此对从事校园铁三的学生运动员身体形态的塑造上应更倾向介于中长跑与游泳、小轮车骑行、轮滑多项之间的形态标准。运动素质与生理机能水平受先天遗传与后天开发的影响，且生理机能水平是运动素质能力获得的重要因素之一，其对运动素质产生促进或抑制作用，而运动素质对其则起弥补功能，二者交互影响。耐力性项目的制胜关键为运动员通过特定距离的平均速度，因此速度素质与耐力素质是此项群运动员的重要素质，其中以最大速度、相对速度、专项耐力、相对耐力这四项运动能力水平对竞技能力的影响最大。

3.2从运动项目的动作结构分析校园铁人三项运动员的技能特征

如表1所示，校园铁三运动的五个竞赛项目分别由2-3个分属不同运动大项的单项所组成，故校园铁三运动是一项异属多项组合项目。从运动项目的动作结构分析，校园铁三的4个竞技子项均属于单一动作结构周期性运动，动作技术的完善程度与产生的经济性、实效性是获取优异成绩的关键。运动员在单项训练中应将追求最大平均速度能力作为训练的主要内容，但是考虑到这类项目“异属”与“组合”的特性，技能训练内容应多元化发展。在实施训练的过程中，一方面需满足“异属”所造成的各子项的个性化需求，另一方面需依据“组合”的规律，协调子项间的关系，使子项间的互补功能大于制约功能，通过优化、整合各组合元素，使其在各自竞赛单元所产生的竞技功能最大化。

3.3从成绩评定方法与竞赛形式分析校园铁三运动员的心智发展需求

校园铁三作为测量类竞速性项目，以通过既定距离的时间作为竞赛成绩的评定标准，比赛实行同道竞赛、一次性决赛制，运动员不仅要具备体能类项目所必须的高度发展的心理耐力，能够以超强的耐心忍受生理上和心理上的极度疲劳，最大限度地动员体能潜力，同时需要有较好的战术素养以及对于该项目制胜规律与竞赛规则的正确认知。

运动员的参赛成绩由运动员在比赛中的表现、对手在比赛中的表现及竞赛结果的评定这三方面因素所决定[2]。其中运动员自身与对手在比赛中的表现都取决于他们各自所具有的竞技能力及在比赛中的发挥程度，运动员之间可以通过实施战术对参赛对手的竞技表现形成局部制约。因此，在日常训练中应有目的的培养运动员的抗干扰能力、情绪控制能力、心理动员能力、战术制定与决策能力、临场执行能力等，使运动员对自我竞技能力、预期竞技表现、竞赛态势变化和突发事件等始终保持良好的心理状态与认知水平，不会因外界干扰而影响竞技水平的发挥，同时能根据比赛发展态势实施正确的战术。

4、项群训练理论在校园铁人三项训练中的实践与应用

运动训练理论与运动训练实践之间保持着辩证促动的关系，理论指导实践，实践验证理论，二者相辅相成，始终存在于体育活动的整个过程中。以下研究以体能主导类耐力性项群与多元组合结构异属多项组合项群的训练理论为指南，探索、总结校园铁三的训练内容、方法与组织特点。

4.1从竞技能力主导因素分析校园铁人三项运动的训练内容、方法与组织特点

依据体能主导类耐力性项群的竞技特征与竞赛方式，本研究将该类项群的制胜规律概括为“快”、“久”、“稳”、“搏”，即较快的平均速度、持久的耐力、稳定的心理与拼搏的品质，训练过程中对于内容、方法的选择与安排上亦需围绕上述4项“制胜”主要能力进行。

4.1.1在竞技能力发展侧重上遵循“体能主导，速度耐力优先发展”原则

耐力性项群运动员在全面发展“体、技、心、战、智”的基础上，应将发展体能放在首位，而在反映运动员体能发展水平的力量、速度与耐力的各种素质中，又应着重发展耐力素质。训练的主要目标为提高以最高速度通过竞赛距离的运动能力，适合采用持续训练、间歇训练、重复训练方法提升技术动作的稳定性以及强化有氧氧化与糖酵解供能系统的代谢能力。

4.1.2在训练方法安排上遵循“负荷强度为核心”原则

如上所述，耐力性项目技术单一，体能对竞技水平起决定性影响，实践训练中教练员和运动员竞相通过不断加大训练负荷提高体能水平。训练负荷的主要组成元素为负荷量、负荷强度与负荷密度，三者通过不同的组合搭配以调控负荷的程度。鉴于高校学生运动员学业繁重，进行训练的时间相对固定这一实际情况，三个元素之间较容易调控的为负荷强度，提升强度成为实现增大训练负荷的主要手段。但是，如果盲目追求不适宜的超常训练负荷，超出运动员所能承受的极限将会造成过度训练。因此，应将负荷强度掌握在略低于所认定的负荷极限，即“边缘负荷”的水平上，既可以给运动员机体足够的刺激又可确保较大的安全系数。

4.1.3在训练内容制定上遵循“防止单调负荷”原则

耐力性项群技术动作单一、训练的基本手段单一，使得运动员极易感到枯燥泛味，且容易因局部的重复负荷导致慢性损伤。为此，训练过程中，教练员一方面需帮助运动员建立稳定的心理认同，培养运动员对于训练质量细微变化的敏感度，不断唤起训练成效的价值醒悟，不断提高对于训练与参赛质量的心理需求。另一方面需通过训练内容、负荷方法、负荷手段的灵活变动与有序交替，缓解运动员的心理与机体疲劳。

4.2从组合类项目的结构特征分析校园铁人三项运动的训练目标、内容与组织特点

异属多项组合结构项目的竞赛过程虽然可被看作是各个子项单独的竞赛单元的叠加，可将追求各子项的最大化发展作为训练的主要目标，但是竞赛中由于竞赛规则、规程与形式的改变使得各子项成为了相互影响、相互牵制、相互融合的竞技整体，故该类项目的训练根本在于提升多个项目的整体训练效应，而非各单项的个体最大效益。实践中，需遵循“三多”原则。

4.2.1遵循“训练目标多层次性”原则

校园铁三的训练目标设定时不但要设置其竞技子项的单项训练目标，亦需设定组合发展的整体目标，因此在目标设置上体现出多层次性特征。组合目标为“纲”，单项目标为“目”，实行以“纲”为导向，以“目”为基础的多层次训练目标群。

4.2.2遵循“训练组织多项性与组合性”原则

组合类项目因其“组合”的特殊性，在实施训练过程中易受到多项制约性影响。这种“制约”一方面来自各单项训练时间配置的限制;另一方面来自因单项竞技能力需求的差异而产生的单向发展制约，某一单项能力的发展可能对其他单项造成负向影响。因此，校园铁三训练组织安排上应采用分项交替进行的方式，在固定训练周期轮流开展多个竞技子项训练，避免单一项目集中开展，同时，应遵循组合类项目“单项为基础，综合是关键”的制胜规律，按照比赛的顺序、方式、规则对多个竞技子项进行组合练习，发展运动员的多项协调、整合能力。

4.2.3遵循“训练内容多维性”原则

训练内容是实施训练的关键元素，组合类项目在训练安排上不仅要考虑运动员个体竞技能力结构特征，根据竞赛需要扬长补短、精益求精，更重要的是根据组合项目的特点，以整体效益为目标，综合安排各单项的训练内容[3]。从组合项目的维度来统筹考虑校园铁三的训练内容，合理的训练安排应以竞赛过程中各子项对于总成绩的贡献程度来分配单项训练的时间、课次比重。如小轮车三项赛中，因运动器材———车的功能限制，使得运动员的竞技能力较难得到充分发挥，使骑行成为三个项目中成绩差异最小的一项，因此骑行训练比重不应高于游泳与跑步。从单项的维度上总结校园铁三的训练安排特征，应大力发展各子项的核心竞技能力与影响核心竞技能力形成的主要运动素质，如强调以技术取胜的游泳项目应重点发展肢体的协调控制能力与柔韧素质，强调以速度耐力取胜的跑步项目应重点培养动作效率与动作节奏。因此，与单一运动项目相比，校园铁三的训练内容安排上体现出了组合运动竞技能力发展的多维性特征。

5、结语

项群训练理论为校园铁三竞技训练的开展提供了明确的思路，缩短了这一新兴项目探索、发展的历程。实践中，因运动项目的共有基础性与项群训练理论系统结构的层次有序性，使得项群训练理论的运用已远远超越了运动训练的范畴，逐渐演化为“项群理论”，凡是有运动的地方就有项群的存在，无论是训练、教学还是管理、科研，均能以项群进行分类，展开分群研究。“项群”，已然发展成为一个在宏大体育学领域得到普遍应用的科学概念。

参考文献：

[1]田麦久.项群训练理论的创立于发展1983-2013[M].北京:北京体育大学出版社,2013.8.

[2]田麦久.论运动训练过程[M].成都:四川教育出版社,1988:38-41.

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[4]熊焰.竞技参赛学[M].北京:高等教育出版社,2019.10.

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陶焘.项群训练理论在校园铁人三项训练中的应用[J].体育科技文献通报,2021,29(02):53-55.