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在课堂教学中如何完善学生的体能训练

2021-08-24 246 上传者：管理员

摘要：近年来教育改革不断推进,各领域对学生学习状态十分关注。关于学生体育方面的教育教学,也始终是关注的热点。课程教学中,关于学生功能性体能训练实践,我们始终都在不断实践探索。对学生身体素质的提高,始终保持不放松的心态。功能性体能训练,对于学生的体质水平质提升,有着重大的意义。

关键词：
体育
体能训练
初中
功能性体能训练
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一、关于对功能性体能训练的认识

在讲述学生功能性体能训练之前，我们需要先了解功能性体能训练的基本概念。最早提出这个概念的是美国，当时功能性体能训练主要适用于医学康复领域当中的训练，以及健身方面。后来逐渐被引进到了学校，开始在体育课堂教学中展开，并取得了不错的成效，这个概念才被普及开来。关于引进功能性体能训练的教学，体育老师之间也有过很多探讨，对其作用也始终保持多角度的考虑和分析。在教育教学过程中，如何完善学生的体能训练，完善功能性体能训练的任务，也是我们始终比较看重的。

功能性体能训练最开始是医疗恢复方面专用，其良好的训练效果可以充分激发人体机能中的潜力。传统的体育训练，已经有了完善的体系。从体育课中的各种综合素质训练，到课余锻炼中的各种专项训练，我们始终按部就班做的很好。初中体育教学不断革新，在一般体能和专项体能之间的桥梁是功能性体能训练，对于学生的身体保护和潜能开发具有重要意义，其先进性是毋庸置疑的。因此我们必须摸索、探究出一套适用于学生的功能性体能训练方案。

二、以强身健体为最终目标，明确功能性训练功能

教学过程中老师开展具有针对性的训练，要始终明确体育教学过程中强身健体是第一要务。为了提升学生身体素质，需要开展更多的训练和综合性强的健身举措，就是要清楚强身健体的终极目标。

例如：推铅球的课程教学，功能性体能训练就可以更好地帮助学生完善专项体能训练。在推铅球练习当中，可以用功能性体能训练中的下肢训练，以及核心训练提高躯干旋转的能力，提升学生对下肢和核心肌群的力量，保持身体的平衡状态。同时，在课堂训练开始前，就要跟学生讲清楚功能性训练的核心要素，功能性体能训练的終极目标就是爆发力训练和耐力训练。在体育课上，老师可以先依据功能性训练进行旋转、深蹲、弓步等方面的热身训练。这些具备专业性拉伸的热身，可以更好地保护学生的身体机能。然后在跑步等其他训练结束后，再次有针对性地进行力量、敏捷、平衡、核心等功能性训练。这两种结合方式，可以让学生更好地完善功能性训练。

三、功能性训练保护学生身体机能

体育教学中，我们要时刻关注学生的身体机能状况。良好的训练，应该是以提升学生身体机能为主，其次才是竞技水平。这方面，功能性体能训练就恰好契合了我们的需求。功能性体能训练就是训练学生身体机能为基础的，而并非为了竞技比赛。所以，开展功能性体能训练，可以提升学生的身体机能。同时可以更好地完善学生对身体的认知，提升学生把握身体机能的能力。

例如：初中体育田径项目就是考验学生综合体能的运动。例如100米跑、蹲踞式跳远、跨越式跳高等项目技术动作的掌握对于大部分学生不会太难。学生可以根据自身身体情况，来调节运动过程中的运动负荷。但对于体质较差、协调性不好的学生，可以利用功能性体能训练，完善学生下肢力量及灵敏性。有针对性地，对学生的体能进行测评，以更好的练习方法完善教学过程中对学生身体的保护和技能的提高。例如：摆臂不要单纯以肩为轴的前后摆动，而是让锁骨动起来，前露肘后露手肩带摆动。锁骨、胸骨动起来就会解决小部分学生摆臂僵、肩不动问题。这样功能性体能训练对于初中学生而言是更好的训练方法。同时可以帮助学生完善身体素质的提升和开发，对学生的训练更有针对性，提升教学的效率和有效性。

四、结束语

功能性体能训练是要求运动中在保持身体相对稳定的情况下的快速完成动作，同时必须强调核心区力量与肢体力量平衡发展，倡导训练和恢复的同步化。

参考文献：

[1]荆瑞林.功能性训练在竞技健美操体能训练中的应用研究[D].哈尔滨体育学院,2019.

[2]夏学豪.功能性训练在篮球体能训练中的应用研究[J].青少年体育,2019(07).

文章来源：朱忠华.初中生功能性体能训练在课堂教学中的应用研究[J].田径,2021(08):36-37.