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浅谈如何对青少年进行田径运动体能训练

2020-03-13 417 上传者：管理员

摘要：青少年在进行田径运动时，他们的体能是进行田径运动的基本能力。学生的体能发展，不仅对自己身体状况，运动能力有着非常重要的影响。而且对自身的技能和领悟能力也有着一定的作用。通过体能训练能够有效地协调学生的各组织器官，让学生在田径竞技当中可以发挥出最大的潜能，在实际的练习过程中所训练的内容较多，不同的体能训练项目能够培养出青少年不同的能力。对于青少年来说，通过体能的训练就能够非常好的挖掘出他们自身潜能，在田径比赛当中能够取得更优异的成绩。

关键词：
体能训练
田径体能训练
田径运动
青少年
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1、青少年田径运动体能训练的重要性

对于青少年来说进行田径战术练习之前，必须具备良好的个人体能。学生的体能训练是进行专项训练的前提和基础。学生的体能也是学生进行田径训练的基础。在体能训练过程中，不仅要训练学生的身体，同时也要训练学生的心灵，让学生拥有更好的心理承受能力。通过体能训练能够提升学生的身体素质，增强学生的抵抗力。系统化的体能训练对于学生来说，有着非常重要的作用，对于青少年田径运动进行适合他们身体状况的体能练习，不仅能够让他们形成良好的心态，对于他们身体技能的培养，也有着非常重要的作用。可以让他们在田径运动当中，能够取得更好的成绩，发挥出最大的优势，为以后的运动生涯奠定良好基础。

2、青少年田径运动体能训练的种类

对于青少年来说，他们在进行田径运动前进行更多针对性的体能训练，是非常重要的。一般情况下的体能训练内容包含：学生的力量素质练习、静力拉伸练习、学生的灵敏度训练、学生的耐力训练、学生柔韧度练习、动力拉伸训练、速度练习等七个练习项目，通过这些不同形式的体能训练能够让学生在运动场上发挥出自身的巨大潜能，取得优异成绩。

3、青少年田径学生的体能训练对策

3.1 理顺一般训练与专项训练的关系

体能训练包括两个部分，一个部分是基础性的一般体能训练，这适用大多数田径运动项目，另一个部分是专项体能训练，这直接关系到学生的竞赛成绩。通常在进行一般类型的体育训练时，进行非专项的技能练习种类丰富多样，这样的训练能够让这阶段的学生形成良好的体态。训练不仅能够让他们的身体得到健康成长，同时也是这一阶段学生个人身体素质的发展关键，为了让学生能够在体育竞技比赛当中发挥出最佳状态，专项技能训练也是非常重要的。因此，教师在训练过程当中需要重点设置一些专门性的身体训练课程，从而更好地满足专项的需要。青少年田径运动的训练主要集中在两个阶段，一个阶段是基础训练阶段，另一个阶段是专项提高阶段，在这个阶段最主要的目的就是为了提高学生的专项竞技能力。在实际的训练过程中，应该以专项运动的需要为准，充分结合学生的个人具体情况，合理安排一般训练与专项训练的比重。此外，还需要注意的是要考虑到青少年的发育特点，根据学生的年龄阶段、训练目的，采取自然的体能训练手段。

3.2 磨练青少年田径学生的意志品质

对于青少年来说，他们对于某些事物用有兴趣，他们对于这些事物就有比较明显的倾向。接近这些事物的时候，他们就更愿意学习。而当前的技能训练过程中方式较为单一，青少年在训练时往往会感觉到没有趣味，因此训练效果无法上升。一般情况下，他们会将这种信念当作是一种应付，为了满足教师的需求，所达到的训练效果。因此教师在实际的训练过程当中，要激发学生的学习兴趣。笔者根据教学经验总结如下：首先，应该不断增强青少年的思想，让他们认识到体能训练的重要作用，让他们更多的学习技能训练的基础性知识，并且让他们知道体能训练对自己身体状况和技能的重要意义。只有他们认识到这些，才能够有效调动学生田径运动体能训练的积极性。其次，优化体能训练方式，在教学中教师可以设置一些运动中出现失误的动作，并且设置一些可以对付抗这些动作的情况，并且在训练时设置一些游戏，让整个训练内容更丰富化。在创新性的训练中，教师还应该转变青少年训练的环境，让青少年的个人品质得到更好的培养，让其能够自主地参与到技能训练中。

3.3 结合技能训练内容与心理训练内容

对于青少年来说，他们的竞技能力是取得优异成绩的重要因素。当前的学生运动能力的形成有很多差别，从整体来看学生竞技能力与他们的身体素质、心理素质、运动能力、技术、战术等众多因素有关。只有将众多因素有效调节，才能够在竞技中发挥出最好实力。学生的心理因素和竞技技术之间有着密切关联，同时也是取得优异成绩的重点。在加强学生体能训练时，将技术练习加以培养，才能够提升学生的综合实力。在竞技过程中青少年的心理状况，是影响学生成绩的最不稳定因素，要取得好的成绩需要良好的心理素质作为后盾。因此加强心理素质练习，也是非常必要的，提升学生综合竞技能力，是他们在比赛中取得更好成绩的关键。

4、结语

对于青少年来说，他们进行田径运动规范的动作是进行早期训练的重点内容，因此教师在训练时，应当注重循序渐进的作用，合理的利用自身对于技术的理解和经验，根据学生的身体能力。让学生建立正确的运动观念，并采用大量的辅助性练习规范自身的动作，通过体能练习，让学生在竞技中能够取得更好的成绩。

参考文献：

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