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PERMA模型视角下高校辅导员职业幸福感提升路径研究

2024-10-12 66 上传者：管理员

摘要：高校辅导员的职业幸福感影响着大学生的成长成才和高校的育人质量。因此，高校辅导员职业幸福感的提升具有重要意义。以PERMA模型为依据和指导，通过培养积极情绪、创造投入体验、构建积极人际关系、明确工作意义和积累成功体验等，可以不断提升辅导员的职业幸福感。

关键词：
PERMA模型
大学生
思想政治教育
职业幸福感
高校辅导员
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高校辅导员是高校开展大学生思想政治教育的骨干力量，是大学生成长成才的人生导师和健康成长的知心朋友。辅导员的职业幸福感不仅影响辅导员自身的生活幸福与事业成就，而且还关系到大学生的成长成才和高校思想政治教育的质量。积极心理学家塞利格曼总结了幸福构成的五要素，提出了PERMA模型，并阐释了构建幸福的具体方法，这为辅导员职业幸福感的提升提供了理论基础和具体指导。以PERMA模型为理论依据，积极探寻辅导员职业幸福感的提升路径，有利于实现辅导员的自身价值，促进大学生成才成才，提升高校思想政治教育质量和实效。

一、辅导员职业幸福感的内涵

幸福感又称主观幸福感，指个体根据自己的标准对其生活质量所作的整体性和肯定性评价，以及这种肯定性评价使个体产生的积极情绪体验。幸福感是一种主观感受，是由个体需要、认知、情感等主观因素与外界客观因素交互作用而形成的一种复杂的心理状态。一个人幸福与否并不取决于客观发生了什么，而是主要取决于个体对外在客观事件的情感性和认知性评价[1]10。

职业幸福感作为幸福感的下属概念，指个体对其所从事职业及工作状态的一种主观感受，是个体在职业生涯中，需要得到满足、潜能得到发挥、自我价值得到实现而产生的一种积极心理状态[2]。对于高校辅导员而言，职业幸福感就是在工作中获得尊重与认可、实现自身价值而产生的积极的、愉悦的主观感受。具体而言，就是辅导员能够认同与热爱自己的职业，乐于从事自己的职业，以乐观的心态面对工作压力，体验到工作的意义与价值，获得内心满足的一种积极体验[1]10。

二、PERMA模型理论概述

“积极心理学之父”马丁·塞利格曼(Martin E.P. Seligman)在《持续的幸福》一书中提出了幸福2.0理论，即PERMA模型。塞利格曼认为，幸福由五个元素构成，每个元素都是真实的、可以测量的，每个元素都能促进幸福，都对幸福有所贡献，但没有一种可以单独定义幸福。这五种元素分别是积极情绪(Positive Emotion)、投入(Engagement)、人际关系(Relationships)、意义(Meaning)和成就(Accomplishment),简称PERMA[3]15。

(一)积极情绪(Positive Emotion)

积极情绪指个体需要得到满足后而产生的积极的、正向的、愉悦的情绪体验。塞利格曼将积极情绪分为三大类：指向过去的积极情绪，如满足、满意、成就感和骄傲等；针对现在的积极情绪，如愉悦、欢乐、幸福、平静等；针对未来的积极情绪，如希望、乐观、信心等。

积极心理学家芭芭拉·弗雷德里克森(Barbara Fredrickson)认为，积极情绪有10种形式，包括喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。她提出了积极情绪的拓展与建构理论，认为积极情绪不仅能让个体感觉良好，而且能够拓展个体的认知，促使个体注意到更多的信息，整合不同的认知材料，从而打破常规思维，激发创造力。此外，积极情绪还有利于构建持久的个人资源，提升主观幸福感[4]。

(二)投入(Engagement)

投入与心流有关，指个体完全沉浸于任务中，专心致志、感觉到时间停止、浑然忘我的一种状态。当个体做一件目标明确而又有挑战的事情，而且自身能力恰好与这个挑战相匹配，并能得到准确的及时反馈时，注意力会开始凝聚，忘记当前时间的流逝和周遭环境的变化，逐渐进入心无旁骛的心流状态。在这种心流状态下，个体集中全部的注意力，动用自身全部资源，整个人的身心投入都到了极致，不管任务多复杂都能应对，而且会产生强烈的愉悦感。

心流可以产生于独自进行的活动，如艺术创造；也可以产生于社会化的活动，如与朋友谈心。当个体从事自己喜欢的、自愿进行的工作时，更容易体验到心流。研究表明，个体在一天中出现心流体验的次数与其幸福感呈正相关，即心流体验越多，幸福感越强烈[5]。

(三)人际关系(Relationships)

塞利格曼认为，积极很少见于孤独的时候，个体在生活中经历的闪光点都具有一个共同特点，即都与他人相关，他人是人生低潮最好和最可靠的解药[3]18。

积极的人际关系对幸福具有深刻的正面影响。它提供了一个有助于提升个人安全感的支持系统，这个支持系统能够促进个体的蓬勃发展。积极关系虽然有助于个体获得幸福，但这种关系是为了自身价值还是积极情感，还没有明确的答案。关系缺失带来的创伤和衰退表明，关系本身具有一种力量，驱使人们寻求外面的世界，且需要他人，依赖他人[6]。

(四)意义(Meaning)

意义指投身于你认为能够实现自我超越的事情并为之努力，是具有主观成分的要素。关于意义的研究发现，加入某一团体或组织，并且为其共同目标而努力的人会体验到更高水平的幸福感[7]225。意义使生活有了方向与目标，找到生活意义的人往往更加乐观，拥有高自尊，焦虑和抑郁水平较低。意义的实现有助于幸福的获得。

(五)成就(Accomplishment)

成就代表个体对环境的掌控能力。个体在改造世界、适应环境中取得的胜利和成就，使个体认识到自己活动的价值，并能有效感知自己的生活状态，使其产生对生活的控制感和决定意识，更加有力量去应对困难和阻碍。此外，成就也关注外在环境和他人的积极反馈。拥有成就并不代表拥有幸福，成就往往伴随着积极情绪、意义和投入，幸福往往存在于成就的实现过程和最终短暂的成就状态中。享受追求目标的过程远比成就更重要，单纯地追求成就的人生往往背离了幸福[8]。

三、提升高校辅导员职业幸福感的重要意义

(一)辅导员职业幸福感是提升高校思想政治教育质量的重要前提

职业幸福感是辅导员投入工作的内在动力。职业幸福感较高的辅导员更乐于从事自己的职业，在工作中表现得更加积极主动。提升职业幸福感能够使辅导员感受到自身工作的价值和意义，从而以积极心态面对工作中的困难与阻碍，主动思考与探索，创新性地开展思想政治教育工作，高质量完成各项工作任务，提升高校思想政治教育质量。

(二)辅导员职业幸福感是促进大学生成长成才的重要条件

辅导员是学生学习的榜样，只有幸福的教师才能培养出幸福的学生。职业幸福感较强的辅导员具有较强的自我效能感，能够更加自信、更加积极地投入到对学生的教育管理中，发自内心地热爱工作，真正关心学生的成长成才，以自身的学识与人格魅力影响和感染学生，促进学生健康成长。

(三)辅导员职业幸福感是推进辅导员队伍建设的重要基石

职业幸福感是辅导员坚持专业成长和自我完善的基础。提升职业幸福感能够使辅导员热爱本职工作，在积极投入工作的同时，不断充实和完善自己，提升自己的职业技能和综合素质。这不仅有利于辅导员队伍的稳定，而且有利于辅导员加强自身建设，提高队伍整体素质，使辅导员队伍朝着“专业化、职业化、专家化”的方向发展。

四、PERMA模型视角下高校辅导员职业幸福感的提升路径

(一)树立积极认知，培养积极情绪

1.积极转换视角，塑造积极思维

积极心理学提倡以积极视角看待问题，发现问题背后的正面意义。问题本身虽不能为个体增添力量，但问题的出现给个体提供了一个展现自己和发展自己的机会。辅导员肩负着大学生思想政治教育、党团和班级建设、学业指导、心理健康教育与咨询、职业规划与就业指导等各项工作，工作内容琐碎繁杂却又异常重要，工作中遇到一些困难与挫折是不可避免的。挑战与机遇总是相伴相生，辅导员应用积极的眼光看待自身的困境和学生的问题，以乐观的心态面对工作中的挑战和考验，赋予生活事件以积极的意义，在实践中总结经验，在实干中获得经验。

2.正确合理归因，培养乐观心态

塞利格曼及其同事提出的习得性乐观理论认为，乐观者在面对消极事件时，更能够采用一种适应性的解释风格。乐观型解释风格的个体将好事发生的原因归因于自身内部因素，同时认为好事的原因具有普遍性，好事的影响会持续很久；将坏事发生的原因归因于外部因素，一件坏事的发生不会影响到其他事情，并且坏事的影响是暂时的[7]62。乐观者遭遇逆境时能更快地从消极情绪中走出来，采取行动积极应对，寻求改变。因此，辅导员应进行积极归因训练，为好事寻找永久的、普遍性的、人格化的原因，为坏事寻找暂时的、特定的、非人格化的原因，增强自信，激发前进的动力。

3.有效积极干预，体验积极情绪

塞利格曼认为幸福是可以习得的，并提出了切实并持久提升个体幸福感的积极心理练习。如通过三件好事练习，更多地去关注和品味生活中的好事，而不是纠结于工作中的烦心事，从而提升幸福感；通过突出优势练习，挖掘并创造性地使用自己的独特优势，在工作中有效发挥自身优势，提升自我效能感；通过建立积极情绪档案袋，将那些让自己产生积极情绪的事物和纪念品放到一起，装进一个档案袋，并不断发展它们、更新它们，从而使自己在陷入负面情绪时更容易看到生活中美好、温暖、希望的一面，让自己重新焕发生机。辅导员可以坚持积极心理练习，更多关注生活中美好的事情，关注自身与他人的突出优势，体验积极情绪与幸福。

(二)激发内在动力，创造投入体验

1.确立明确目标，激发工作动力

清晰明确的目标不仅与个体的事业成就有着密切关系，而且具有清晰目标的人更可能在工作中体验到心流。积极心理学家契克森米哈赖认为，在目标明确、能力与挑战匹配，并能得到及时准确反馈时，个体会专注当下，逐渐进入心流状态。因此，辅导员可以根据自己的实际情况，制定明确的、具体的、切合实际的、可行的工作目标，并将目标分解为挑战与能力相平衡的多种任务，及时检查效果，寻求他人反馈，全身心投入其中，创造心流体验，提升职业幸福感和工作效率。

2.点燃生命热情，寻找工作乐趣

当个体从事自己喜欢的、自愿进行的工作时，更容易体验到心流。辅导员应看到自身工作的价值和意义，把职业当作事业，激发工作的热情，寻找工作的乐趣，全身心投入到工作中，倾注全力达到最好的工作表现，从工作中获得愉悦感、成就感和满足感。

(三)完善社会支持，构建积极人际关系

1.优化社会支持，构建积极关系

积极人际关系为个体提供了一个获得安全感的支持系统，是个体实现蓬勃人生的重要元素。辅导员应主动构建多样化的社会支持系统，尝试积极主动式回应、感恩拜访练习和助人练习等积极心理练习，形成融洽的师生关系、同事关系，构建积极关系网，彼此信任支持，共同成长。

2.改善职业环境，营造积极氛围

高校应重视辅导员工作，给予辅导员更多的人文关怀和情感支持，营造积极和谐的工作氛围，为辅导员工作开展和事业发展提供良好的职业环境；搭建辅导员交流学习平台，开展专题论坛、教育沙龙、经验分享等活动，促进辅导员自我展示、相互学习、共同进步，增强辅导员的职业归属感；开展“青蓝工程”等传帮带活动，在给辅导员提供有效工作指导和情感支持的同时，让其感受到团队的支持与温暖，提升职业幸福感。

(四)强化职业认同，明确工作意义

1.重塑工作意义，实现自我价值

能找到工作使命感和意义感的人，将从工作中收获更多的价值感和成就感，拥有更多心流体验的机会，职业幸福感更高。辅导员应主动进行认知重塑，积极调整对工作的认知和态度，赋予工作更多的意义，认识到自己在高校教育事业中的重要作用。当辅导员能够感受到自身工作的意义和价值时，便能以更加饱满热情地投入到工作当中，也必将从学生的进步和成长中体悟到自身职业的内在价值。

2.强化职业认同，激发工作热情

当个体认可自己的工作时，工作热情与职业幸福感更高。辅导员作为高校教师队伍的一员，立足岗位做好学生服务、教育与管理工作的同时，也要及时对所做工作进行阶段性梳理、总结提炼，形成科研成果，增强作为高校教师的认同感。此外，高校应建立科学的评价激励机制，对辅导员的工作付出与工作成果给予及时的肯定，树立优秀辅导员典型，增强辅导员的荣誉感和成就感。

(五)完善职业规划，积累成功体验

1.发挥自身优势，提升自我效能

积极心理学关注个体优势与美德的发挥。当个体能够在工作中充分展现与发挥自身优势时，能感到自我价值感与满足感。每个人都具有自己最突出的优势，辅导员应发掘和了解自己擅长的领域，在工作中创造性地发挥自身优势。这不仅有助于出色完成工作任务，积累成功体验，而且能帮助辅导员找到自己的职业兴趣与职业发展方向，踏上职业化、专业化的成长之路。

2.加强自身建设，强化能力提升

首先，辅导员要树立终身学习理念，不断充实自己，完善知识结构，提高业务能力与职业素养，增强对工作的胜任感。要树立职业目标，完善职业规划，选择自己感兴趣和擅长的工作领域深耕细作，通过不断学习、探索和研究，成为这一领域的专家，提升工作的获得感。其次，高校应制订一系列培养计划，对辅导员开展分层次、多渠道、全方位的业务培训，强化辅导员的职业化、专业化发展，打造一批“一专多能”的专家型辅导员，为增强辅导员的职业幸福感开辟新的空间。

综上，辅导员职业幸福感的获得，不仅需要高校的关怀与支持，更需要辅导员自身的积极努力。辅导员可通过培养积极情绪、创造投入体验、构建积极人际关系、明确工作意义和积累成功体验等方式，提升自身的职业幸福感。

参考文献:

[1]徐继燕.提升高职辅导员职业幸福感的有效路径研究[J].重庆电子工程职业学院学报,2017,26(1).

[2]葛喜平.职业幸福感的属性､价值与提升[J].学术交流,2010(2):30-34.

[3]塞利格曼.持续的幸福[M].赵昱鲲,译.杭州:浙江人民出版社,2012.

[4]高淑艳.马丁·塞利格曼幸福理论:解析与研究展望[J].牡丹江大学学报,2021,30(2):1-9.

[5]彭凯平.吾心可鉴:澎湃的福流[M].北京:清华大学出版社,2016.

[6]曹瑞,孙红梅.PERMA:塞利格曼的幸福感理论新框架[J].天津市教科院学报,2014(2):10-12.

[7]盖笑松.积极心理学[M].上海:上海教育出版社,2020.

[8]兰晶.基于塞利格曼幸福理论的中小学教师幸福感提升研究[D].哈尔滨:哈尔滨师范大学,2020.

基金资助:2020年度辽宁省社会科学规划基金项目(高校思政专项)“积极心理学视域下高校思想政治教育模式创新研究”(L20DSZ021);

文章来源:任文芳,王春艳,贾楠.PERMA模型视角下高校辅导员职业幸福感提升路径研究[J].黑龙江教师发展学院学报,2024,43(10):18-21.