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正念冥想配合温泉浴对高海拔官兵睡眠的影响

2025-05-30 77 上传者：管理员

摘要：目的探究分析在高海拔官兵疗养期间进行正念冥想配合温泉浴对其睡眠的影响。方法选择2020年9月—2021年9月天津康复疗养中心收治的高海拔官兵240例，采用盲抽法分为研究组和对照组各120例。对照组接受温泉浴治疗，研究组接受正念冥想配合温泉浴治疗，比较两组干预前后焦虑、抑郁、睡眠质量及中医症状积分。结果干预前，两组官兵焦虑、抑郁评分比较，差异无统计学意义（P>0.05）；干预后，两组官兵焦虑、抑郁评分明显低于干预前，且研究组评分低于对照组，差异均有统计学意义（P<0.05）。干预前，两组睡眠质量评分比较，差异无统计学意义（P>0.05）；干预后，两组官兵睡眠质量各项评分低于干预前，且研究组各项评分低于对照组，差异均有统计学意义（P<0.05）。干预前，两组中医症状积分比较，差异无统计学意义（P>0.05）；干预后，两组中医症状积分明显低于干预前，且研究组低于对照组，差异均有统计学意义（P<0.05）。结论在高海拔官兵疗养期间进行正念冥想配合温泉浴，能够有效改善高海拔官兵的情绪状态和睡眠质量，临床护理效果明显，值得推广应用。

关键词：
心理问题
正念冥想
温泉浴
睡眠障碍
高海拔官兵
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高海拔官兵驻训地区比较特殊,在完成训练的时候,很容易出现一系列的心理问题,当官兵出现心理问题后,很容易伴随睡眠障碍问题,因此,选择科学有效的干预方式帮助官兵改善睡眠质量非常重要[1-2]｡正念冥想配合温泉浴属于比较有效的干预手段,通过正念冥想配合温泉浴能够帮助官兵更好地放松心情,改善睡眠质量｡因此,本文主要探究分析在高海拔官兵疗养期间进行正念冥想配合温泉浴对于其睡眠的影响,报告如下｡

1、资料与方法

1.1临床资料

选择2020年9月—2021年9月我疗养中心收治的高海拔官兵240例,采用盲抽法分为研究组和对照组各120例｡纳入标准:(1)所有高海拔官兵均存在睡眠障碍;(2)所有官兵均已经成年;(3)所有官兵每天夜间的总睡眠时间均≤4h｡排除标准:(1)存在严重精神疾病的官兵;(2)合并严重躯体疾病的官兵;(3)不能配合完成整个研究的官兵｡本研究取得官兵知情同意和医院伦理委员会审批｡两组临床资料差异无统计学意义(P>0.05),具有可比性,见表1｡

1.2方法

1.2.1对照组官兵接受温泉浴治疗

先给官兵讲解有关于温泉浴的目的､优点､作用､相关注意事项等,并且在官兵进入温泉之前,了解其血压､心率情况,保证两者处于正常水平｡如果官兵存在行动不便,则可以由专人协助完成温泉浴,温泉浴的时间选择在睡前2h,浸泡时间控制在15~20min,水温控制在37~40℃,高海拔官兵体位选择半卧位,要求水面在官兵的乳头以下,完成后,需要缓慢起身,然后及时裹上浴巾等物品,做好保暖工作｡完成温泉浴后应尽快卧床休息｡如在浸泡期间出现头晕､胸闷､心悸等情况,需要立刻停止浸泡,并且及时上报和处理｡

表1研究组与对照组患者临床资料比较

1.2.2研究组官兵在对照组基础上采用正念冥想(1)第1周:进行葡萄干训练和躯体扫描训练,其中葡萄干训练需要指导官兵通过看､嗅等方式,来感受观念和情绪的变化;躯体扫描训练需要选择一个合适的背景音乐,指导官兵集中注意力,先从左脚开始集中,逐渐转移到身体其他部位,提高官兵对身体的自我感受和自我感觉｡(2)第2周:进行障碍处理训练,主要包括躯体扫描训练､行禅训练和正念伸展运动,其中躯体扫描训练与第1周相同,行禅训练可以选择静坐等方式进行冥想,认真去感受自身的情感和观念､外界的声音等,时间控制在30min左右;正念伸展训练选择瑜伽,注意放松自己的身体肌肉和呼吸节奏｡(3)第3周:进行正念呼吸训练,通过呼吸感受气流变化｡(4)第4周:进行正念冥想,选择安静､舒缓的音乐,放松身心｡(5)第5~6周:进行训练巩固｡

1.3观察指标

本次研究主要以两组高海拔官兵干预前后焦虑､抑郁､睡眠质量及中医症状积分作为观察指标[3-4]｡

1.4统计学处理

数据输入SPSS30.0软件进行处理,计量资料用x±s表示,采用t检验,P<0.05为差异有统计学意义｡

2、结果

2.1两组官兵干预前后焦虑､抑郁评分比较

干预前,两组官兵焦虑､抑郁评分比较,差异无统计学意义(P>0.05);干预后,两组官兵焦虑､抑郁评分明显低于干预前,且研究组评分低于对照组,差异均有统计学意义(P<0.05),见表2｡

表2研究组与对照组官兵干预前后焦虑､抑郁评分比较(x±s,分)

2.2两组官兵干预前后睡眠质量评分比较

干预前,两组官兵睡眠质量各项评分比较,差异无统计学意义(P>0.05);干预后,两组官兵睡眠质量各项评分低于干预前,且研究组各项评分低于对照组,差异均有统计学意义(P<0.05),见表3｡

表3研究组与对照组官兵干预前后睡眠质量评分比较(x±s,分)

2.3两组官兵干预前后中医症状积分比较

干预前,两组官兵中医症状积分比较,差异无统计学意义(P>0.05);干预后,两组官兵中医症状积分明显低于干预前,且研究组低于对照组,差异均有统计学意义(P<0.05),见表4｡

表4研究组与对照组官兵干预前后中医症状积分比较(x±s,分)

3、讨论

高海拔官兵疗养过程中,睡眠障碍属于常见并发症,如果官兵长期存在睡眠障碍,会导致睡眠不足,从而影响官兵的记忆力､精神力[5]｡所以,为了更好地改善官兵的睡眠障碍,还需要结合官兵自身情况,积极采取相应的干预措施｡正念冥想配合温泉浴属于综合性干预手段,其中温泉浴是通过浸泡温泉的方式,帮助官兵放松身心[6]｡官兵在浸泡温泉的时候,促进了身体血液循环,肌肉和精神都能得到放松,更有利于入睡,睡眠质量也会更好[7]｡不过,单纯采取温泉浴效果比较一般,想要更好地改善官兵的睡眠障碍,可以积极配合正念冥想,更好缓解其负面情绪,放松心情[8]｡正念冥想是一种循序渐进的冥想训练,包括呼吸训练､躯体扫描训练､正念冥想等多个方面,通过正念冥想更容易放松,效果也会更佳[9]｡所以,在高海拔官兵疗养期间进行正念冥想配合温泉浴临床应用价值高｡

本次研究选择240例高海拔官兵进行研究,结果显示,采取正念冥想配合温泉浴的官兵经过干预后,焦虑､抑郁评分明显更低,主观睡眠质量､习惯性睡眠效率､日间功能紊乱､睡眠持续性､催眠药物应用､睡眠潜伏期､睡眠紊乱等睡眠质量评分以及食少便溏､面色无华､神疲乏力､健忘失眠等中医症状积分明显更低,表明正念冥想配合温泉浴能够有效改善官兵的情绪状态,提升官兵的睡眠质量,改善临床症状积分,该研究结果与李文芳等[10]关于温泉浴配合中药药枕在改善高海拔官兵睡眠障碍中的应用效果中的研究结果相似度高｡

综上所述,在高海拔官兵疗养期间进行正念冥想配合温泉浴,能够有效改善官兵的情绪状态和睡眠质量,临床护理效果明显,值得推广应用｡

参考文献:

[1]邹从从,殷欣,初紫晶.正念冥想训练对老年肝癌患者微波消融术后睡眠质量的影响[J].中国老年学杂志,2022,42(11):2826-2830.

[3]邢健红,汤卫红,高丽萍,等.叙事护理联合正念冥想对肺癌化疗患者睡眠质量和负性情绪的影响[J].当代护士(上旬刊),2022,29(1):86-89

[5]卢瑞利,刘彩霞,孙笑卫.高强度间歇训练+正念冥想对单纯收缩期高血压患者SF-36评分的影响[J].首都食品与医药,2020,27(8):1

[7]阮琳,刘兆强,杨叶菲.正念训练对海勤官兵作业疲劳及睡眠质量影响的研究[J].中华保健医学杂志,2020,22(6):2.

[8]钟玉瑶,李玉文,邓翠莲,等.正念冥想训练在围绝经期患者不良情绪及睡眠障碍护理中的应用效果[J].黑龙江医学,2022,46(15):1904-1906.

[9]邹海燕,李远亮,张涛,等.正念冥想联合积极心理干预对新冠肺炎疫情期间一线医务人员睡眠质量和负性情绪的影响[J].中国民康医学,2021,33(13):4.

[10]李文芳,孔令丽,李晓玲.温泉浴配合中药药枕在改善高海拔官兵睡眠障碍中的应用效果[J].当代护士(中旬刊),2020,27(6):3.

文章来源:李文芳,孔令丽,王林姬,等.正念冥想配合温泉浴对高海拔官兵睡眠的影响[J].中国城乡企业卫生,2025,40(06):40-42.