摘要:众所周知在田径运动比赛中,运动员在参加比赛前需要做好各种充分的准备,包括身体机能的调节,技战术的运用,心理状态的调节。比赛前运动员的身体机能和技战术变化较小,心理状态变化较大,心理状态变化直接影响运动员运动水平的发挥。中小学生心理水平发育还不完善,不成熟,情绪波动大,自我调节能力差,所以在赛前准备阶段,控制好情绪是取得比赛胜利的法宝,赛前心理状态准备要增强运动员强大的内心和对比赛必胜的信念,运用各种方法和手段来消除消极的心理问题,形成积极的心理状态进行比赛。
一、积极的心理状态
主要表现在眼神比较专注,注意力集中,自信心较强,有较强的比赛欲望。这种心理状态有助于运动员成绩的发挥及取得较好的运动成绩。
二、是消极的心理状态
1.亢奋的心理状态
表现:比赛前情绪激动、心跳加快、来回走动、注意力不集中、频频去厕所等外部表现。主要是焦虑和紧张造成的,这种心理状态易导致兴奋性提前,影响运动成绩的发挥。
2.低落的心理状态
表现:情绪低落、动作缓慢、面色发白、表情木讷、四肢无力、缺乏信心、不想或害怕参加比赛。这种状态导致比赛兴奋性低,不能充分调动身体机能参与比赛。
教练员应及时观察运动员身体表现、表情动作及行为变化,并做正确的判断,及时采取措施进行调节,从而在比赛中取得优异成绩。
三、如何调节消极的心理状态
(一)赛前准备工作要充分
凡事预则立、不预则废,对比赛来说也是这样,比赛前要做好充分准备,这样才能心中有数。首先赛前要给运动员做赛前思想工作,“目标低,严要求”,就是说对运动员的比赛成绩不要定高,让他们感到极易完成、消除紧张情绪;但是要严格按照要求比赛,不能有放松、马虎的心理。更不能高傲自大,轻视对手。比赛物品要提前准备好,不要赛前找不到所需的物品,运动员手忙脚乱,导致紧张焦虑,比如赛前提前把号码布别好,前后各一个,参赛证挂在胸前,需用的鞋子要拿好等。
(二)激发优良的比赛动机,增强运动员取胜的信心
当运动员渴望参加比赛,才能积极地调动自己各方面的机能参加比赛,所以要利用各种手段让运动员渴望比赛,比如物质奖励、荣誉奖励等,同时也要鼓励帮助运动员建立良好的比赛信心,以便于更好地参加比赛,明确自己的优势。
(三)语言暗示法
教练员可以通过与运动员聊些与比赛无关的话题来转移运动员的注意力,消除紧张的情绪。也可以进行思想引导让运动员明白,比赛是为了检验前一段时间的训练效果,尽自己能力去发挥就好,就是拿不到好成绩,也没事,让他们放开手脚去比赛。
(四)身体按摩法
对于一些特别紧张的运动员,教练员可以让运动员躺下,通过肢体的按摩及抚摸配合语言安慰,让运动员的心理和身体都得到充分的放松,来缓解紧张的情绪,给予运动员亲切的关怀,传递安全感和信心。
(五)喝水饮食调节
适当地喝一些水或吃些食物对缓解紧张情绪也有一定的效果,比如喝些热水或饮料、吃些巧克力或奶糖等来补充些水分及能量等,使身体机能更加优化,消除疲劳,同时心理得到安慰,神经系统得到放松。
文章来源:韩玉辉,徐庆铃,郭方印.浅谈中小学田径运动员赛前心理状态及调节[J].田径,2021(10):56-57.
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近年来,随着社会经济的快速发展,我国教育事业面临新的发展要求,针对现代人才培养需求,新课改教育理念的落实备受关注。在新课改环境下,小学田径教学目标也有着一定的变化。因此,体育教师应重视起小学田径教学,以发挥田径教学价值来为小学生身心健康发展保驾护航。
2023-08-09小学时期是学生养成良好习惯的最佳时期,在教学当中尊重学生能动学习意识,是建立良好教育环境的重要基础。素质教育的提出,使体育学科不再作为应试教育下的辅助课程,而是通过体育教育特点充分发挥体育教育的价值,帮助学生强健体魄,养成良好的积极参与体育锻炼的习惯。
2023-08-09初中生的身心发展速度快,且处在一个黄金发展阶段,在这一阶段提高初中田径运动员的运动水平有着很高的优越性,抓住时机优化田径训练活动也有助于提高田径训练效果。力量训练是田径训练活动的重点,因为田径项目对运动员力量的要求很高,要想确保技巧的充分发挥,也要有良好的力量作为支撑。
2023-08-09小学体育的教学中,田径运动的开展有着显著的意义,具体表现为:第一,田径有着繁多的活动形式,其不仅符合小学生自身的性格特点,调动学生在体育活动中参与的积极性,而且还能促进小学生身体素质的提高,以促使小学生的身心全面、健康发展。田径运动有着多元化的项目类型,通过各种形式的运动,如跑跳、竞走等,促进小学生自身的机体发育。
2023-07-30田径运动是小学体育教学中不可或缺的一部分,它不仅能够增强学生的体质,还能够锻炼学生的心理素质以及意志品质,有利于学生的健康成长。但田径运动训练的开展过程中,会出现枯燥、乏味的现象。因此,在新课程改革背景下,教师如何科学、创新设计田径教学方案,成为小学体育教学的当务之急。
2023-07-30在强调学生综合素质的现代教育背景下,对初中体育教学的模式进行改革和创新也成为了必然的发展趋势。而对体育教学中应用趣味田径教学法的策略进行分析和研究,是为了推进田径教学的创新和改革,构建起以学生自主发展和积极参与的田径体育课堂,以此增强他们的田径技能和身体素质。本文对初中体育教学中运用趣味田径教学法的策略进行探究。
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2023-07-04综合实践活动是小学课程体系当中为培养学生综合素质而开设的课程,注重的是多元学科知识和技巧的整合,能够大大完善学生的跨学科素质,助推学生的终身发展。把学科教学和综合实践活动结合起来,能够为学生的全面发展提供助力,也能够解决当前学科教学内容单一和素质培养单调的问题。
2023-07-04田径运动具有动作结构相对固定、变化不大等特点,不容易引起学生学习和锻炼的兴趣。所以,能否培养学生参与田径运动的兴趣,直接影响着田径教学的效果。因此,如何提高学生对田径运动的兴趣是当前田径教学的主要难题。本文对目前田径教学中存在的问题及影响学生田径运动兴趣的主要因素进行研究,对培养小学生田径运动兴趣提出了对策与建议。
2023-07-04田径是小学体育教学中最为重要的组成部分,是提升学生身体素质、促进学生身心健康发展的关键。小学生由于年龄较小,自控能力较差,对田径训练的热情不高,这些因素在一定程度上制约了小学体育田径教学的效果。面对这一现状,融入快乐体育理念,提升田径教学的魅力,已经成为一线体育教师关注的重点。
2022-06-15我要评论
期刊名称:田径
期刊人气:2848
主管单位:国家体育总局
主办单位:中国体育报业总社,中国田径协会
出版地方:北京
专业分类:体育
国际刊号:1000-3509
国内刊号:11-1287/G8
邮发代号:2-433
创刊时间:1980年
发行周期:月刊
期刊开本:大16开
见刊时间:4-6个月
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